导航菜单

夏季养生四大坏习惯 看看你中招没

在炎热的夏天,最合适的事情是吃水果。夏天有许多种水果,有些又甜又好吃。有些还有解暑止渴的功效。因此,许多人喜欢在夏天多吃水果。然而,吃水果时要注意一些习惯,因为水果含有高果糖,多吃也会导致肥胖。

夏天是水果丰富的时候。普通人不惧怕水果,而是特别吃水果。事实上,水果中的糖也会增加血液中的甘油三酯。明智的选择应该是多吃蔬菜,让水果重量减轻。

坏习惯1:饭后冷饮或冰。因为天气热,人们经常在饭后喝冷饮或吃冰。然而,冰淇淋有280卡路里,一罐冰咖啡有115卡路里。当我们这样做的时候,我们并不觉得我们在摄入卡路里。然而,接下来的大麻烦。因为身体需要消耗100卡路里,爬楼梯需要27分钟,走路需要1小时。是你干的吗?明智的选择应该是喝白开水或矿泉水。也许一开始味道不太好,但它不习惯在变淡后喝含糖饮料。

坏习惯2:多吃水果。夏天是水果丰富的时候。普通人对水果不警惕,会特别吃水果。事实上,水果中的糖也会增加血液中的甘油三酯。明智的选择应该是多吃蔬菜,让水果重量减轻。

坏习惯3:像喝水一样喝鲜奶。夏天天气炎热,鲜奶营养丰富,许多人把鲜奶当成水喝。然而,一些研究指出高蛋白会阻碍钙的吸收。明智的选择应该是每天只喝两到三杯牛奶。

坏习惯4:喝甜点。许多人会喝绿豆汤和其他甜点,因为他们不能吃。但是这些食物像大米一样是糖类,如果你吃得太多,你会变胖。明智的选择应该是替换,而不是增加,也就是说,喝甜点来减少膳食。如果你把甜点当饭吃,你可以少放糖,加入一些低脂牛奶,切一些水果来获得与晚餐相似的营养。