导航菜单

帮助减肥的瑜伽有几种

有几种瑜伽有助于减肥

2015-06-23 来源:

[指南]有几种瑜伽有助于减肥,选择有氧运动非常有助于减肥,其中深受大家喜爱的瑜伽一小时可以消耗约450卡路里。即使你非法抽出这么长时间锻炼,你仍然可以在20分钟内燃烧脂肪。可以说瑜伽是最受欢迎的有效减肥运动之一。今天,我向每个人推荐一套瑜伽练习。锻炼并不难,但是它们可以增强身体的柔韧性,消除身体脂肪。这是女性朋友最合适的有效减肥运动。让我们学习几种有助于减肥的瑜伽。

有几种瑜伽有助于减肥

备份瑜伽

站直,双脚分开,臀部外侧,双手用手指夹在身后,吸气,慢慢向后倾斜,抬高胸部,降低肩膀。

向前弯曲

呼气,弯曲膝盖,向前倾斜,将身体放在大腿前,保持手臂伸直,握紧手指,举起手臂,翻转头部,指向前方。

女性有效减肥练习6瑜伽轻松倾斜

椅子瑜伽

呼气,弯曲膝盖成蹲姿,张开伸直手指,然后伸直手臂,当大腿几乎与地面平行时,将手臂移到耳朵,将体重放在脚上。吸气,站直,双臂放在身体两侧,呼气。

有几种瑜伽有助于减肥

下半身狗式

臀部抬高,双手触地,伸直你的腿和手臂,呈现倒V字形。

plank type

吸气并做俯卧撑,双脚平放在地板上,保持身体挺直。

呼气,弯曲肘部,放低身体,直到胸部接触地面。

眼镜蛇瑜伽姿势

平躺在地板上,如图所示。向上弯曲上身。弯曲的程度可以根据你自己的情况来决定(在你觉得舒服的程度上)。

每日健康维护提供阅读“有几种瑜伽可以帮助你减肥”。如果你喜欢这些分享的“有几种瑜伽可以帮助你减肥”,我希望你能通过“有几种瑜伽可以帮助你减肥”找到你健康的金钥匙。

瑜伽帮助减肥有几个相关的内容材料:

OL把瑜伽带到办公室

五种实用减肥瑜伽

五种瘦腿瑜伽让你放松和瘦腿

办公室瑜伽改善体形的三种方法

简单易学的床边瑜伽