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老年人怎么补钙才是最好

“膳食补充剂”都说吃药不如膳食补充剂好。老年人最好采用膳食补充剂来形成良好的饮食习惯,并以合理和有计划的方式安排膳食。通常,他们应该多吃含钙和富含维生素D的食物,如海带、鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、黑木耳、虾、大骨头汤和海鲜,这些食物可以改善老年人缺钙的症状。

吃钙补充剂

“膳食补充剂”都说吃药不如膳食补充剂好。老年人最好采用膳食补充剂来形成良好的饮食习惯,并以合理和有计划的方式安排膳食。通常,他们应该多吃含钙和富含维生素D的食物,如海带、鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、黑木耳、虾、大骨头汤和海鲜,这些食物可以改善老年人缺钙的症状。

多吃“醋”以增强钙的吸收

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睡前喝一杯牛奶

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获得更多户外阳光照射

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做一些适度的运动

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戒烟,少喝咖啡和可乐

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